Учимся жонглировать мячиками Альпина Пласт, часть первая
REHORULI – оригинальная методика обучения жонглированию, разработанная Штефаном Элерсом. Как уверяет Штефан, по его методике можно любого человека научить жонглировать в течение часа.
Слово REHORULI образовано из немецких слов REchts, HOch, RUnter, LInks, что значит: Справа, вверх, вниз, налево, - что соответствует полету мячика в жонглировании.
Видео упражнений можно скачать с сайта REHORULI
Упражнение 1. Слева направо
Первое упражнение крайне простое – перекидывайте мячик из одной руки в другую.
Основное правило – бросать на уровне глаз. В любом случае не выше головы.
![](/upload/iblock/2f9/p7az0aej9gmcnasjbk8pfwq0yxwutn8y/01.gif)
Упражнение 2. Нарисовать восьмерку
Представьте перед собой школьную доску и пальцем одной из рук нарисуйте
лежащую на боку восьмерку – знак бесконечности. Повторите то же самое другой рукой. Затем сложите руки следующим
образом: указательный палец к указательному, большой палец – к большому. Смотрите во время выполнения упражнения в
образовавшееся отверстие. Нарисуйте максимально большую «лежащую восьмерку», с каждым оборотом делайте ее все меньше и
меньше.
Несмотря на то, что это упражнение выполняется без мячиков, оно очень важно для обучения жонглированию, так
как при его выполнении активируется Corpus callosum – мозолистое тело - широкий пучок комиссуральных нервных волокон,
соединяющий два полушария большого мозга.
![](/upload/iblock/88c/piozkyzvzjizoudjydkwtt61eshccz1q/2.jpg)
Упражнение 3. Восьмерка. Поймать у головы
Бросайте мяч по траектории «лежащей восьмерки». Мяч ловите как можно
более широко и высоко.
![](/upload/iblock/166/0ijby53j8pn3xqfsf2ez4o0y6lgiu9sm/03.gif)
Упражнение 4. Восьмерка. Поймать внизу
Это упражнение очень напоминает предыдущее, но до мячика следует
дотрагиваться, только когда он окажется внизу.
![](/upload/iblock/b9c/a619tn92rcuzsjt6ak95ro41uqbnnskf/04.gif)
Упражнение 5. Вверх-вниз. Левая рука.
Исходное положение: ведущая рука находится на уровне лба, вторая – на уровне
пояса. Бросаете мяч вертикально вверх, ловите его сверху, затем отпускаете. Бросаете снова.
![](/upload/iblock/cea/ag8tx96cqvsq66ydr1ynxddufojxbstr/05.gif)
Упражнение 6. Вверх-вниз. Правая рука.
То же самое, что и упражнение 5, но поменять местами руки.
![](/upload/iblock/561/xdbwplt37laoze9eg7x4wq9f6gz1nu82/06.gif)
Упражнение 7. Бросил – взмахнул – поймал
Упражнение начинаем делать более слабой рукой. Для правшей – это будет
левая. Бросаете мяч вертикально вверх – на высоту глаз, затем резко поднимаете руку на высоту мячика, затем ловите
мячик. Потом тренируете это же упражнение другой рукой.
![](/upload/iblock/961/1pk49yfu7ahlh0ipeuq7jz832taj1529/07.gif)
Упражнение 8. Слева направо
Аналогично упражнению 1. Но теперь оно будет получаться более уверенно и осмысленно.
![](/upload/iblock/dee/7wtvjplpsqx4dszt5lro0klp28pfebc4/08.gif)
Упражнение 9. Двойная смена
Исходное положение: в каждой руке по мячику, руки в положении пульс к пульсу. Сохраняя
положение пульс к пульсу менять положение рук на противоположное.
![](/upload/iblock/c4b/xffj18grlbd0okt4wwihhsfpqhhthors/09.gif)
Упражнение 10. Двойная смена и бросок
Упражнение такое же, как и предыдущее, но еще добавляется бросок.
![](/upload/iblock/bf7/9wq8tqxan0f6nvqm1iffj86u7ic105zl/10.gif)
Упражнение 11. Двойной бросок
Обе руки находятся на уровне пояса. В каждой руке – по мячику. Одновременно бросаете
оба мячика. Высота броска – не выше уровня глаз.
![](/upload/iblock/4f0/x7te2aprkpyf0ephf0nju14e4s506jt5/11.gif)
Перейти ко второй части (уроки 12-21)
Информация взята с сайта http://www.jugglers.ru/