Учимся жонглировать мячиками Альпина Пласт, часть третья

Продолжение. Перейти ко второй части (уроки 12-21)

REHORULI часть 3 (уроки 22-34)
Видео всех упражнений можно скачать с сайта REHORULI

Упражнение 22. Подбросил - поймал сверху
Левая рука полусогнута, локоть почти прикасается к телу. Правая рука находится под левой.
Подбрасываете ей мячик вертикально вверх, пока он находится в полете, перемещаете правую
руку в положение над левой. Ловите мяч. Повторяете.

Упражнение 23. Подбросил - поймал сверху
То же самое, как и упражнение 22, но сменив руки.

Упражнение 24. Подбросил - поймал сверху
Комбинация упражнений 22 и 23.

Упражнение 25. Подбросил - поймал сверху
Практически то же самое, что и упражнение 24, но для начала следует присесть. Затем
постепенно поднимаетесь. Каждая рука, поймав мяч, не опускается, а остается на том же
уровне. Получается, что вы как бы поднимаетесь по ступенькам.

Упражнение 26. Подбросил - поймал снизу
Упражнение 25 в обратном направлении. Скрещиваете руки, верхняя рука невысоко подбрасывает
мяч, а затем ловит под другой рукой.
Начинайте делать стоя, постепенно приседая.

Упражнение 27. Подбросил, сделал полукруг
Одной рукой подбрасываете мяч, другой описываете дугу в воздухе - с одной стороны до
другой.

Упражнение 28. Подбросил, сделал полукруг
То же самое, но сменив руки.

Упражнение 29. Лунный прыгун
Левой рукой подбрасываете мяч, а правой описываете вокруг него окружность против часовой
стрелки.
Затем, описываете окружность по часовой стрелке.

Упражнение 30. Лунный прыгун
То же самое, но сменив руки.

Упражнение 31. Двойной обмен
Это самое важное упражнение при обучении жонглированию.
Руки полусогнуты. Локти почти дотрагиваются до тела. Правая рука подбрасывает мяч вверх к
середине. После того, как мяч достигнет апогея, левая рука подбрасывает другой мяч по
аналогичной траектории. Мяч, брошенный правой рукой, ловится левой и наоборот.

Упражнение 32. Двойной обмен
Упражнение 31 без пауз. Следите за чередованием бросков:
справа (первый бросок) - слева (второй бросок)
слева (первый бросок) - справа (второй бросок)

Упражнение 33. Первые шаги с тремя мячами
Возьмите два мяча в правую руку и один в левую, или наоборот, как вам удобнее. Начинаете с
той руки, в которой два мяча.
Первые два броска ничем не отличаются от выполненных в упражнении 31 и 32. но теперь вам
надо подбросить мячики три раза и три раза их поймать. Если получилось, пытайтесь сделать
четыре броска и четыре поимки.
Концентрируйтесь на правильных бросках, а не на том, как правильно поймать мячи.

Упражнение 34. Король трех

Все, теперь вы можете жонглировать :)